Вместо конфетки — витаминка. Шаг третий

Пожалуй, самая важная тема, связанная со здоровьем ребенка — питание.

Надеюсь, вы не будете спорить, что ребенок должен хорошо питаться, чтобы расти здоровым и умным. Конечно, можно не доедать, не дополучить полезных веществ и выжить. Но это не наша цель. Нам же не нужен ребенок-заморыш? Разве из него получится чемпион, или артист, или востребованный специалист? Не об этом ли каждый из нас мечтает? Ну, ладно-ладно, мы все хотим, чтобы наш ребенок был счастливым.

И мы двигаемся к этому с вами семимильными шагами! Вы уже задумались над первым и вторым шагом к здоровья вашего ребенка? Пойдем дальше?

Сначала я хотела отправить вас в уже написанную статью про витамины, думая, что все сказала на эту тему, но оказалось, что с того момента уже не мало воды утекло, и если тогда я просила своих читателей помочь с выбором, то теперь я уже определилась и могу поделиться своими успехами!

Давайте, обо всем по порядку.

Шаг третий. Вместо конфетки — витаминка. Я не призываю вас скупать аптечные витамины. В нашем случае, так как сейчас лето, витаминка — это ягодка, например. Давайте начнем с того, что ограничим, а в идеале, совсем уберем из детского рациона пустые сладости (конфеты, печенье, пакетированные соки), которые замещают в питание наших детей полезные продукты.

ягодка-малинка

Этот шаг кажется простым и банальным, но на него очень сложно решиться, а еще тяжелее реализовать. Ведь большинство взрослых, и я, и, возможно, вы зависимы от еды  — мы получаем от нее удовольствие. И нам кажется, что забирая у наших детей конфеты, мы лишаем их детства. На самом ли деле это так или мы переносим на наших детей свои проблемы?

Мне кажется, наша с вами задача — попробовать научить наших детей получать удовольствие от других долее полезных привычек. Но это все психология, а я обещала вам практические советы.

Если за нормами питание маленького ребенка, лет до 2, мы так или иначе стараемся следить, то большинство родителей детей постарше, уверена, даже не догадываются, сколько разнообразных продуктов должен съесть их ребенок, чтобы получить суточную норму витаминов и минералов, необходимых для полноценного роста и развития. Например, ребенок 3-5 лет должен съедать в день пол литра молока, 30 гр. масла, 150 гр. мяса и/или рыбы, 200 гр. хлеба, пол кило овощей, включая картофель и много еще чего по списку. Я сложила, суточный рацион питания — около 1,5 кг! Полюбуйтесь:

Пиво)))

А, по моим наблюдениям, дети в возрасте 3-5 лет неважные едоки. Уж точно такой объем пищи они не съедают, а если еще заменить нужные продукты сахаром, то вообще беда. Энергию организм, конечно, получит, но вот будет ли такой ребенок крепким и умным? С чего ему быть здоровым, если родители сознательно лишают ребенка этой возможности.

Вывод: ребенок ест много хороших полезных продуктов — отлично, нет — подкармливаем его различными минералам и витаминами искусственного или натурального (очень хотелось бы верить производителям, но сомнительно) происхождения.

Обещала поделиться с вами, на каких витаминах я остановилась. В период, когда солнце нас не балует, мы пьем амега-D3 комплексы. Без витамина D нет детского здоровья и роста, а полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для полноценного умственного развития, содержатся только в пище, которую мы едим редко и мало. Я остановились вот на таком комплексе. Результат оценила! Когда дети пьют рыбок, они хорошо растут, а для моих хоккеистов это важно.

Правда, мы пьем половину нормы: не 2 рыбки в день, а одну, т. к. я все же надеюсь, что с пищей они получают вторую половину. Также еще параллельно или в промежутках между этими витаминами едим аскорбинки (витамин C), обыкновенные или тоже Сибирского здоровья.
Продолжение — шаг четвертый.
Думаю, не лишним будет добавить к этой теме мой титанический труд про питьевую воду.

Буду рада вашим комментариям и анонсам в соц. сетях!